fbpx
11.2 C
Craiova
vineri, februarie 26, 2021

Atenție la alimentație – Efectele benefice ale fructelor și legumelor

Deși fructele și legumele nu ocupă un prim loc în alimentația noastră, consumul regulat al acestora ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi.

- Advertisement -
- Advertisement -

Aproximativ 1,7 milioane din decesele care au loc la nivel mondial se datorează unor boli apărute din cauza consumului redus de legume și fructe, conform Organizației Mondiale a Sănătății . Specialiștii OMS recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi, pentru a diminua riscul dezvoltării obezității sau a unor tipuri de cancer.

În acest mod, riscul unei afecțiuni cardiovasculare scade, corpul fiind asigurat cu maximul de fibre și minerale de care are nevoie. Mai mult, fructele și legumele ajută și la înfrumusețare – curăță tenul, pielea are o strălucire vizibilă, iar părul devine mult mai bogat și mai sănătos.

Idei de mese bogate în nutrienți pentru timpul zilei

Consumul fructelor și legumelor se recomandă și în locul unei diete stricte. Fibrele lor ajută la instalarea senzației de saturație, contribuind rapid la scăderea în greutate. Fructele, de exemplu, pot fi infiltrate la micul dejun alături de cereale și iaurt. Legumele, precum ciupercile pe grătar, roșiile și castraveții proaspeți, consumate alături de o omletă.

Prânzul poate fi format din sandvișuri la care poți adăuga roșii, salată, castraveți sau morcov. Mai poţi folosi legumele în preparate precum orezul sau pastele.
Consumă preparate câte mai ușoare pentru o cină gustoasă. Platourile cu legume sunt binevenite. Garnitura sau cartofii prăjiți se pot înlocui cu legume trase la grătar, condimentate.

sursă foto: catering-sanatos.ro

Vești mari pentru Papură și suporteri: atacantul mult așteptat a început antrenamentele!

Buftea, maidanul lui FCU Craiova!

Voluntari-Craiova: primul 11 al lui Papură!

The following two tabs change content below.
Summary
Atenție la alimentație - Efectele benefice ale fructelor și legumelor
Article Name
Atenție la alimentație - Efectele benefice ale fructelor și legumelor
Description
Deși fructele și legumele nu ocupă un prim loc în alimentația noastră, consumul regulat al acestora ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi.
Author
Publisher Name
https://3minute.net/
Publisher Logo

Related Articles

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

26,593FaniÎmi place
0AbonațiAbonați-vă
- Advertisement -

Latest Articles

Summary
Atenție la alimentație - Efectele benefice ale fructelor și legumelor
Article Name
Atenție la alimentație - Efectele benefice ale fructelor și legumelor
Description
Deși fructele și legumele nu ocupă un prim loc în alimentația noastră, consumul regulat al acestora ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi.
Author
Publisher Name
https://3minute.net/
Publisher Logo